孩子要壮不要胖

时间
2008-12-08

健康的孩子一般都比较胖,然而胖的孩子不一定都健康;尤其是过胖,往往是一种病态的表现。

孩子过胖,除了遗传及内分泌功能失调外,90%以上是不合理的饮食习惯及缺少运动造成的。

有些家长对孩子十分溺爱,经常给孩子吃过多的糖果、糕点、巧克力、锅巴等零食,或常喝营养饮料或营养保健品等。大家知道,上述食品或饮料均含有较高的糖分,产热量高,特别是巧克力,每100克可产生热量450千卡,身体内需要的其它营养成分却很少或根本没有。热量摄入过多,消耗不完,便贮存体内变成脂肪,天长日久,越积越多使人发胖。由于体胖,活动不便而减少运动,少活动的结果又加重肥胖。太胖的孩子心脏和肺都增加了负担,也影响活动。另外,孩子零食吃多了,对正餐就不感兴趣,以致必需营养素摄入不足。

由于饮食单调,身体得不到全面而均衡的营养很容易发生缺铁性贫血或佝偻病,严重影响孩子的生长发育,致使骨骼发育不良,身体向胖墩型发展,个子也长不高。

临床资料分析表明,小孩肥胖容易患糖尿病、高血压、高血脂血症及冠心病等。

为了让孩子吃得好、长得壮,做家长的应该懂得科学喂养,要合理地给孩子安排好饮食最好制定一个以五谷杂粮、蔬菜、瓜果、豆类、鱼、肉、蛋、乳等多种食物的食谱,并教育孩子不挑食、不偏食,少吃零食和甜食,养成良好的饮食习惯,使孩子得到全面均衡的营养,增强体质,提高防病能力,使祖国的花朵健康成长。